Mit Gyrotonic® Fitness und Lebensqualität erhöhen

Muskuläre Verspannungen lösen, Beweglichkeit und Kraft erhöhen sowie die Körperspannung verbessern: Das sind die Ziele von Gyrotonic®, einer Trainingsmethode für den ganzen Körper.

Am spezialisierten Gerät üben Sie unter anderem Bewegungselemente aus Tanz, Yoga und Tai Chi. Dabei betrachten wir den Körper als Einheit, dessen zentraler Träger die Wirbelsäule ist. Sie trainieren nicht einzelne Muskeln, sondern zusammenhängende Muskelketten. Gleichzeitig berücksichtigen wir die Atmung, denn jede Bewegungsabfolge wird durch einen spezifischen Atem-Rhythmus unterstützt, blockierte Energien kommen so wieder in Fluss.

Junge, alte, athletische und weniger sportliche Menschen trainieren mit Gyrotonic®  gezielt ihren Fähigkeiten entsprechend. Ein gestärkter und geschmeidiger Körper ist das Resultat dieser Trainingsmethode, die wir gemeinsam auf Ihre Bedürfnisse abstimmen. Immer zahlreicher sind auch die älteren Menschen, die dank Gyrotonic® ihre Bewebungsfähigkeit aufrechterhalten oder erhöhen – bis ins hohe Alter.

Jede nachhaltige Entwicklung im Körper ist anspruchsvoll und benötigt ihre Zeit. Deshalb sollten Sie zu Beginn zwischen zehn und zwanzig Einzelstunden besuchen. Interessiert? Dann vereinbaren Sie einen Termin für Ihr erstes Gyrotonic®-Training.

 

Mit Gyrokinesis® ohne Geräte trainieren

Heartbe_t ist eine Trainingsmethode, die von Bewegungselementen aus Tanz, Yoga, Gymnastik und Tai Chi inspiriert ist und wird in der Kleingruppe unterrichtet. Bei Gyrokinesis® findet das gesamte Übungsprogramm ohne Geräte statt. Der Wirbelsäule als zentralem Träger des Körpers widmen wir unsere spezielle Aufmerksamkeit.

Jede Trainingseinheit folgt einer strukturierten Choreografie und dauert 60 Minuten. Sie trainieren nach Wunsch in der Kleingruppe oder gemeinsam mit Claudia Spahr. Die ersten Übungen im Sitzen mobilisieren sanft die Gelenke des ganzen Körpers. Danach folgen eine Sequenz auf dem Boden zur Kräftigung der Körpermitte sowie Übungen im Stehen, die unter anderem das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Dabei unterstützen wir jede Übung durch gezieltes Atmen, Verspannungen lösen sich in tiefer Ebene auf.

Eine verbesserte Fitness, geschärfte Konzentrationsfähigkeit, vertiefte Atmung, eine optimierte Körperhaltung sowie Kraft in der Körpermitte sind die Resultate dieser Trainingsmethode.

Neugierig? Besuchen Sie Gyrokinesis® jeweils am Montag und Mittwoch im ATMA-Training-Studio von 9 bis 10 Uhr / jede 2. Woche 18 bis 19 Uhr. Eine Voranmeldung ist erwünscht.